Ezt olvasta már?

Zalai tanárnő kiállítóként szerepel a nemzetközi lenbiennálén

Sokszor adott otthon Zalaegerszeg a lenbiennálé vándorló műveinek, de most először szerepel a kiállítók között egy zalaegerszegi.

0

Így adhatod le könnyedén a nyáron felszedett plusz kilókat!

Tavasszal a legtöbben gőzerővel vágnak bele az edzésbe, és ez a lelkesedés általában ki is tart úgy nyár elejéig. Aztán jönnek a forró nyári hónapok és ezzel együtt a plusz kilók is…


hirdetés

Szeptemberben pedig, amikor kiderül, hogy a kedvenc farmer nem jön ránk, mindenki a legújabb diétákat keresi és persze a leghatékonyabb edzéseket!

Ha felszaladt néhány kiló, semmi gond! Ezeket sokkal könnyebb lesz leadni, mintha megvárnád, hogy megduplázódjon a számuk. Márpedig ez könnyen előfordulhat, ha nem cselekszel. Lássuk, mi mindent érdemes kipróbálnod!

50 perc már csodákat tesz!

Sokan az időhiányra fogják, hogy nem tudják elérni a számukra ideális testsúlyt, azonban ez csak kifogás, heti háromszor ötven perc ideje mindenkinek van a mozgásra, hiszen ezzel nem csak a testünknek teszünk jót, hanem végre szánunk egy kis időt önmagunkra is, így fittebbek és energikusabbak is leszünk! Szűcs Erika, a Summer Shape vezetője maga is megküzdött a túlsúllyal, hiszen közel 30 kilótól szabadult meg a szülés után, így jól tudja, hogy a nőket motiválni kell és olyan edzést kell nekik ajánlani, ami igazán hatásos! „A Summer Shape egy életérzés, ezt szeretnénk minden nőnek megmutatni! Amikor eldöntöttem, hogy lefogyok, azt biztosan tudtam, hogy a kardió edzéseket nem szeretem és tudom, hogy sokan vannak így. Feszengenek a konditeremben, nem szívesen mutatják meg a problémás területeket másoknak is, így inkább nem mennek el edzeni. Ezzel szemben a Summer Shape edzés sokkal látványosabb, 50 perc alatt teljesen ki tudunk kapcsolni és kétszer-háromszor annyi kalóriát tudunk elégetni, mint egy átlag edzéssel!”- árulta el Erika, aki azt is hozzátette, hogy szuper eredményeket érnek el a narancsbőrrel szemben is!

Készítsd elő az adagokat!

Ha nem is annyira a sport, mint az étkezés a gyengéd, ideje kipróbálnod a dobozolós technikát. Ennek az a lényege, hogy előző nap összeállítod, mit fogsz másnap fogyasztani. Így garantáltan nem hagysz ki egy étkezést sem, és az is biztos, hogy nem leszel farkaséhes. Ha belejössz, akár egy este alatt összerakhatod a heti menüdet, így nemhogy időt pazarolnál, egyenesen órákat nyersz magadnak. Az eredményről nem is beszélve!

Idény szerinti zöldségek

Nyáron könnyű friss zöldségeket vásárolni, ősszel és télen viszont már nem ennyire egyszerű a helyzet. Ha nem használtad ki a nyári adta lehetőségeket, akkor válassz mirelit zöldségeket, illetve nézz körül a szezonális kínálatban! Válassz tököt, káposztát, padlizsánt és persze savanyúságokat, amik tele vannak C-vitaminnal is!

A megfelelő alvás elengedhetetlen

Sokan bizony lebecsülik az alvás és a megfelelő pihenés fontosságát! A legkönnyebb módja a fogyásnak, ha időben lefekszel és kialszod magad, hiszen így elkerülheted az esti falási rohamokat! Szóval ahelyett, hogy mindenáron sokáig fennmaradnál, tévéznél (és közben nassolnál), engedj a természetnek, és lazíts! Ebben segítségedre lehet egy forró fürdő és némi illatgyertya, vagy aromaterápia, ami után garantáltan könnyebben merülsz pihentető álomba!







0

hírek innen, onnan

Álommeló a fiataloknak, de csak kevesen tudnak róla

Szinte mindent megad, amire a fiatalok zöme szeretne.

Fura: győri csapattársa beszólt a visszavonuló Görbicz Anitának

Amorim a brazil együttes világbajnoki szerepléséről is szót ejtett.

Jön az ünnepi forgalom a MÁV-nál - érdemes előre gondolkodni

Karácsony környékén jelentős forgalomnövekedésre számít a MÁV, ezért azt javasolják, hogy az utasok interneten, jegykiadó...

Nagyon sok pénzt tol a lakosság állampapírba

Továbbra is a Prémium Magyar Állampapírt (PMÁP) vásárolja szívesen a lakosság, de a Kétéves Magyar Állampapír (2MÁP) is dobogós...

Világelső szabadulószobával küzdhetnek a drogok ellen a magyar diákok

Világviszonylatban is különlegességnek számít az a szabadulószoba, amelyet Budapest XIII. kerületében mutattak be ezen a héten. A...

Nagyot harapott a ZÁÉV

A ZÁÉV Építőipari Zrt. nyerte a Pécsi Tudományegyetem (PTE) 10 milliárd 627 millió forintos nyílt tenderét, az eredmény a...

Ennél nincs feljebb, Zidane őrületes csúcsot dönthet

Címvédésre készül a Real Madrid a labdarúgó klubvilágbajnokságon. A csapat edzője, Zinedine Zidane egyénileg is csúcsra érhet.

Új gazdára vár a Ferenc pápa által használt egyik autó

Egy hét van még hátra a licitből, a bevételt pedig jótékonysági célokra fogják fordítani.

Videó: Durva bosszúállásnak tűnik, ami két kamionos közt ment az M7-esen

Tényleg ez az utak törvénye? A teljes videó alapján feltételezhető, hogy az egyik kamionos a másikat leszorítva akart elégtételt venni.

Sport

Ott köthet ki Nagy Ádám, ahol nagyon nem szeretnénk látni

Keveset játszik idén a Bolognában, így várható volt egy hasonló hír.

Kezdődik az úszó Eb, képernyőn a Real, a Bayern és az Arsenal

Bőséges a szerdai élő közvetítések kínálata, érdemes letelepedni a képernyők elé.

Hosszú Katinka 400 vegyesen agyonverte Európát

A címvédő magyarok könnyedén jutottak tovább az úszó Eb-n, este már éremért drukkolhatunk.

Hemingway elárulta: ekkora a legmagasabb fizetés a Honvédnál

A Budapest Honvéd tulajdonosa, George F. Hemingway az edzőváltás kapcsán beszélt a klubnál levő fizetésekről.

A lengyel liga tökutolsója is elküldött egy magyar válogatott focistát

Kirakta a keretéből a válogatott szélsőt, Gyurcsó Ádámot a lengyel liga utolsó helyén álló Pogon Szczecin.

Brutális összeg: 14 milliárdot zsebelt be a felcsúti fociakadémia, mégsem játszanak a fiatalok

Felcsút Dől a cégektől a társasági adó (TAO) a felcsúti Puskás Akadémiához, ám az NB I-ben szereplő felnőtt csapatába képtelen húsz év alatti játékost beépíteni.

Ibrahimovic kitálalt Guardioláról

A Barcelonában ezért nem jöttek ki egymással.

Hatalmas bajba került a magyar válogatott focista

Valószínűleg a télen csapatot is kell váltania a játékosnak.

Jakabos Zsuzsanna nem indul a rövidpályás úszó Európa-bajnokságon

Hosszú Katinka nyolc számban indul, végleges a magyarok programja.

Svédország elsőként elődöntős a kézivébén

Dániát ejtette ki a magyarok csoportjából érkező svéd csapat.

Donnarumma visszataszító indokkal bontaná fel a szerződését

A Milan kapusa nyögvenyelősen hosszabbított a nyáron 2021-ig, de mindent megadtak neki.

0

Bulvár

Mégis lesznek új szabályok a kerti kutakra

Engedélyeztetési eljárás, valamint előzetes bejelentési kötelezettség nélkül lenne létesíthető a jövőben 80 méternél nem mélyebb kút - az erről szóló javaslatot már benyújtották az Országgyűléshez a kormánypárti képviselők. De a a gazdasági célú vízkivételhez használatos, valamint a a hideg- és termálkarsztrétegekben fúrandó új kút továbbra is engedélyköteles maradna.

Kitálalnak VV Fanni luxusprosti barátnői:egészen más történhetett

Más lányokat is fenyegetett B. László: erőszakos volt, álarcban szexelt.

Nagy a baj? Súlyossá vált Shane Tusup állapota

Valójában ezért nem kísérte el edző-férje Hosszú Katinkát a rövid pályás úszó Eb-re. Mielőbbi jobbulást kívánunk!

Én azt élvezem, ahogyan a pasi elélvez, hogy milyen gyámoltalan akkor - A szexfüggőség poklában

Baromi jó lehet! Éjjel-nappal minden a dugás körül forog! gondolhatja egy kívülálló. De nem így Ivett, aki szexfüggő. Szerinte ez maga a pokol. Évek óta egyetlen percre sem ereszti őt, és úgy véli, nem is nyugszik, míg meg nem öli.

Véget értek a leghíresebb magyar pornósztár szenvedései

Cicciolinának nem kell többet vizes hálózsákban fetrengenie.

Örökbe fogadták a 13 éves menhelyi cicát: azóta nem engedi el gazdája kezét

Idősen, betegen került a menhelyre, és rendkívül hálás, hogy újra szerető gazdira talált.

Szívrohamra figyelmeztet a szemhéjunk

A szemhéjon megjelenő sárgás zsírfelhalmozódás a szívroham és más érrendszeri betegségek megemelkedett kockázatának jele lehet.

A néni azt hitte, 3 cicája van: az unokája jött rá, hogy egyikük nem macska

Ha tudta volna, hogy milyen állat, vajon befogadta volna?

Ezeket a CBA boltokat veszi át a Lidl

Már tény, hogy a Lidl átveszi hét CBA bolt üzemeltetési jogát. Az üzletek listáját bejelentették a Gazdasági Versenyhivatalnak.

Meztelenül, egy tóban találták meg a fiatal mérnöknő holttestét

Egyelőre nem tudni, mi történhetett a nővel, aki a Google-nak dolgozott.

Neked is ilyen autód van? Készülhetsz a legrosszabbra

Több tízezer autót von vissza a gyártó.

Most közölték: borzalmas tragédia Budapesten,a közlekedés is megbénult

A rendőrség kivonult, száznál is többen rekedtek a síneken.

blogmorzsák

Az utolsó Jedik egy unortodox mise

Felforgat kábé mindent, amit eddig láthattunk egy Csillagok háborúja-filmben.

A szombathelyi püspök egyetért a befogadással és a határvédelemmel is

Székely János szerint olyan kerítés kell, amin vannak ajtók.

"Nem nők, sztárok akarnak lenni"

A többség nettó 400at akar keresni, lehetőleg a „médiában” - közelebbit kevesen tudtak, média és kész, jelentsen bármit is.

Miért színlelik a nők az orgazmust?

„Hosszú éveken át próbáltam elmagyarázni a partnereimnek, hogy ne vegyék magukra, nem miattuk van.“

A Viszkis az új Kontroll?

Nem tökéletes, de nagyon jó Antal Nimród új filmje.

Egy csizma, amiben végre nem fázik a lábunk

Végre egy igazi téli csizma!

A legjobb látnivalók Kazah­sztán régi fővárosában

Türkizkék vizű tó a hegyekben, város fölé magasodó vidámpark, húspiac a város közepén.

Krémes belsejű, puha aprósüti

A bolti száraz, tölteléket alig látott verzió helyett próbáld ki ezt a nutellával töltött kekszet!

Meg lehet-e tanulni könyvből programozni?

Sokan azt gondolják, megvesznek egy programozási könyvet, elkezdik olvasni, és programozókká válnak.

Nem tank, harckocsi

A harckocsi a II. világháború összes jelentősebb harcterén jelen volt.

4 tipp a téli szobanövénygondozáshoz

Ha nem akarjuk, hogy belepusztuljon a szobanövény az évszakváltásba, erre figyeljük!

Tiszta levegőt otthonunkba!

Xiaomi okos légtisztító teszt.

0