Ezt olvasta már?

Észak-Korea bármikor kirobbanthatja a háborút

A nagykövet szerint az Egyesült Államok fenyegeti őket, ezért kénytelenek harcolni.

0

Így adhatod le könnyedén a nyáron felszedett plusz kilókat!

Tavasszal a legtöbben gőzerővel vágnak bele az edzésbe, és ez a lelkesedés általában ki is tart úgy nyár elejéig. Aztán jönnek a forró nyári hónapok és ezzel együtt a plusz kilók is…


hirdetés

Szeptemberben pedig, amikor kiderül, hogy a kedvenc farmer nem jön ránk, mindenki a legújabb diétákat keresi és persze a leghatékonyabb edzéseket!

Ha felszaladt néhány kiló, semmi gond! Ezeket sokkal könnyebb lesz leadni, mintha megvárnád, hogy megduplázódjon a számuk. Márpedig ez könnyen előfordulhat, ha nem cselekszel. Lássuk, mi mindent érdemes kipróbálnod!

50 perc már csodákat tesz!

Sokan az időhiányra fogják, hogy nem tudják elérni a számukra ideális testsúlyt, azonban ez csak kifogás, heti háromszor ötven perc ideje mindenkinek van a mozgásra, hiszen ezzel nem csak a testünknek teszünk jót, hanem végre szánunk egy kis időt önmagunkra is, így fittebbek és energikusabbak is leszünk! Szűcs Erika, a Summer Shape vezetője maga is megküzdött a túlsúllyal, hiszen közel 30 kilótól szabadult meg a szülés után, így jól tudja, hogy a nőket motiválni kell és olyan edzést kell nekik ajánlani, ami igazán hatásos! „A Summer Shape egy életérzés, ezt szeretnénk minden nőnek megmutatni! Amikor eldöntöttem, hogy lefogyok, azt biztosan tudtam, hogy a kardió edzéseket nem szeretem és tudom, hogy sokan vannak így. Feszengenek a konditeremben, nem szívesen mutatják meg a problémás területeket másoknak is, így inkább nem mennek el edzeni. Ezzel szemben a Summer Shape edzés sokkal látványosabb, 50 perc alatt teljesen ki tudunk kapcsolni és kétszer-háromszor annyi kalóriát tudunk elégetni, mint egy átlag edzéssel!”- árulta el Erika, aki azt is hozzátette, hogy szuper eredményeket érnek el a narancsbőrrel szemben is!

Készítsd elő az adagokat!

Ha nem is annyira a sport, mint az étkezés a gyengéd, ideje kipróbálnod a dobozolós technikát. Ennek az a lényege, hogy előző nap összeállítod, mit fogsz másnap fogyasztani. Így garantáltan nem hagysz ki egy étkezést sem, és az is biztos, hogy nem leszel farkaséhes. Ha belejössz, akár egy este alatt összerakhatod a heti menüdet, így nemhogy időt pazarolnál, egyenesen órákat nyersz magadnak. Az eredményről nem is beszélve!

Idény szerinti zöldségek

Nyáron könnyű friss zöldségeket vásárolni, ősszel és télen viszont már nem ennyire egyszerű a helyzet. Ha nem használtad ki a nyári adta lehetőségeket, akkor válassz mirelit zöldségeket, illetve nézz körül a szezonális kínálatban! Válassz tököt, káposztát, padlizsánt és persze savanyúságokat, amik tele vannak C-vitaminnal is!

A megfelelő alvás elengedhetetlen

Sokan bizony lebecsülik az alvás és a megfelelő pihenés fontosságát! A legkönnyebb módja a fogyásnak, ha időben lefekszel és kialszod magad, hiszen így elkerülheted az esti falási rohamokat! Szóval ahelyett, hogy mindenáron sokáig fennmaradnál, tévéznél (és közben nassolnál), engedj a természetnek, és lazíts! Ebben segítségedre lehet egy forró fürdő és némi illatgyertya, vagy aromaterápia, ami után garantáltan könnyebben merülsz pihentető álomba!







0
0

hírek innen, onnan

Kerékpárost gázoltak a Corvin-negyednél

A baleset miatt a 4-es és 6-os villamosok helyett pótlóbuszok közlekednek az érintett szakaszon.

Végre lecsukták a bajkeverő iguánát

Garázdasággal vádolják, és szerencsére most már rács mögött van!

Minden nő megőrül, ha ezt mondod nekik szex közben

A kéjes nyögések, érzéki simítások mellett néhány mondat, kérdés hihetetlen szexuális és érzelmi erővel bír a nőknél...

Második meccsét is megnyerte a Sopron az Euroligában

Egy jól ismert lengyel csarnokban nyert a magyar bajnok.

Tört-zúzott és elrabolta a díszhalakat a zavart magyar férfi

A férfi egy nap alatt két helyre is betört.

Így tartsd melegen a krumplipürét az étkezés végéig

Bosszantó dolog, ha kihűl a krumplipüré, mire elkezdenénk enni.

Kondorkeselyűk érkeztek a Nyíregyházi Állatparkba

Két kondorkeselyű (Vultur gryphus) más néven andoki kondor érkezett a Nyíregyházi Állatparkba; a rendkívül ritka madarak...

Ez az ősz legtrendibb körömlakkszíne

Merész körömlakkszín hódít idén.

Idén is kapnak 10 ezer forint értékű Erzsébet utalványt a nyugdíjasok - a nap hírei

Hatályon kívül helyezte a római-parti védmű part menti nyomvonalát támogató áprilisi határozatát a Fővárosi Közgyűlés. Tovább...

Sport

Így köszönt el Gera Zoltán Bernd Storcktól

A franciaországi emlékek bizonyára mindkettőjükben mély nyomot hagytak.

Hat BL-meccs közül választhatunk szerda este a TV-ben

Szinte akárki megtalálhatja kedvenc csapatának mérkőzését a mai kínálatban.

A saját személyisége buktatta meg Bernd Storckot

Amíg igaza volt, nem kellettek a szövetségesek, de amint rosszra fordult a helyzet, megérezte a hiányukat.

Repültek a döglött halak a német stadionban

A vendégcsapat szurkolói nem érkeztek üres kézzel.

A tartalékok közé száműzték a magyar szélsőt az őszinte nyilatkozat után

Nagy Dominik körül megfagyott a levegő Varsóban.

Sokk: nemi erőszakkal vádolják az olimpiai bajnok klasszist - kép

Huszonhat évvel ezelőtt történt a szörnyű esemény.

Orbán Viktor ezt üzente a távozó kapitánynak - kép

Tegnap eldőlt, Bernd Storck távozik a magyar válogatottól. A döntéssel kapcsolatban többen is kifejtették a véleményüket. Orbán Viktor miniszterelnök a Facebookon üzent a német szakembernek.

Florentino Pérez kimondta Barca-ügyben, amit mindenki gondol

Mert milyen is lenne a spanyol bajnokság a katalán óriás nélkül?

Hurrikán miatt maradhat el a BL-meccs

Veszélybe kerülhet a nagy érdeklődéssel várt találkozó megrendezése.

Ilyen nincs! Úgy megverte edzésen a csapattársát, hogy az kórházba került

A Bulls-nál nem egyedi az eset, régen Michael Jordan is osztogatta a pofonokat.

Hivatalos: Megvan az NB I-es klub új vezetőedzője.

Korábbi válogatott játékos veszi át az irányítást.

Nem bírt a Real a Tottenhammel, győzött a ManCity a Napoli ellen

A Dortmund számára egyre reménytelenebbnek tűnik a továbbjutás.

0

Bulvár

Furcsa pózban találtak az orvosra: holtteste az udvaron ült

Az orvost egy ismerőse találta meg, de már nem lehetett semmit tenni érte.

Véletlenül kisebb pizsamanadrágot vett feleségének, és ezzel megváltozott az életük

Néha nagyon jó lenne olyasvalaki szemével látni magunkat, aki nagyon szeret minket

Leg­alább 50 rendőr ro­hanta le a szci­en­to­ló­gu­sok Váci úti székházát

Ma reg­gel fél 8 tá­jé­kán nem hit­tek a sze­mük­nek több ház lakói Bu­da­pes­ten a Váci úton, a Duna Pláza kör­nyé­kén. Leg­alább 50-60 rendőr több tucat au­tó­val kör­be­vette a szci­en­to­ló­gu­sok szék­há­zát és be­ha­tol­tak az épü­letbe.

A kirúgott Storck utolsó nagy húzásával mindenkit meglepett

Szót kért a menesztett szövetségi kapitány. Eddig nem ezeket a dolgokat hangsúlyozta...

Íme, a meztelen jóga egy újabb képviselője, aki mindent megmutat

Rosie Rees nem csupán jógaoktatónak, hanem a természetes emberi szépség és szabadság élharcosának vallja magát.

Kiderült, miért élvez el gyorsabban az átlagos férfi.

Felpörög az átlagos férfi, ha új partnerrel van dolga: egy amerikai kutatás szerint az alkalmi szexet (is) élvező férfiak spermájának jobb a minősége, és az orgazmust is gyorsabban érik el.

Se bugyi, se melltartó: Döbbenetes meztelen kép Vajna Tímeáról

Nem kérdés senkinek, hogy a csinos üzletasszony mindennap élvezheti az édes élet. Most cukormázas fánkok között villantotta meg tökéletes alakját. Elképesztő reklámfotó!

Az olimpiai bajnok elárulta: 7 évig molesztálta a sportorvos.

Itt az ideje, hogy ne söpörjük szőnyeg alá a zaklatást!

Rengeteg ember nem tud arról, hogy több nyugdíj jár neki

Hogyan lehet kiegészíteni a nyugdíjat? Sokan nem tudnak a lehetőségről.

blogmorzsák

5 sminktipp, amivel éveket fiatalodhatunk

Egy szép és előnyös smink csodákra képes.

Vidd hírét: az állampolgárok kampánya

A 2018-as választás egyáltalán nem tekinthető lefutottnak.

Vicc vagy trollkodás?

Vajon melyik kategóriába tartozik feminista konferenciát rendezni női előadók nélkül?

Amit nem tudtál Budapest parkjairól!

A világ első közparkja, Bellini Norma operájának bemutató helyszíne és megannyi érdekes sztori!

A harmonikus együttélés titkai

Természetes nyugalom helyett antidepresszáns, egyéniségek helyett divat megszállottak, párválasztás helyett párharc.

Ez aztán a mélyrepülés, csirkeszárnyakon

Rendesen beindultak a mémgyárak is a közösségi médiában a KFC-botrány kapcsán.

Lánycsapat vagy prostihálózat?

A siker ára a szex volt - mondja a kilépett énekesnő. Dagad a botrány.

Még ősszel sem késő: így szépülhet meg a lakás

Tippek, ha nekiállnál még idén a lakásfestésnek.

Ez Ennio Morricone hat legjobb filmzenéje

A mester ezerarcú: western, dráma, gengszterfilm, Tarantino egyaránt a legjobbak között.

Használt autót vennél?

Sokba kerülhet, ha ezekre nem figyelsz oda!

Magyar katonák Boszniában

A boszniai hadgyarkorlaton vethettünk egy pillantást az új egyenruhákra is.

Horthy Miklós kiugrási kísérlete

Ha sikerül, jelentős mértékben csökkenthette volna Magyaror­szág háborús véráldozatát.

0