Ezt olvasta már?


Így adhatod le könnyedén a nyáron felszedett plusz kilókat!

Tavasszal a legtöbben gőzerővel vágnak bele az edzésbe, és ez a lelkesedés általában ki is tart úgy nyár elejéig. Aztán jönnek a forró nyári hónapok és ezzel együtt a plusz kilók is…


hirdetés

Szeptemberben pedig, amikor kiderül, hogy a kedvenc farmer nem jön ránk, mindenki a legújabb diétákat keresi és persze a leghatékonyabb edzéseket!

Ha felszaladt néhány kiló, semmi gond! Ezeket sokkal könnyebb lesz leadni, mintha megvárnád, hogy megduplázódjon a számuk. Márpedig ez könnyen előfordulhat, ha nem cselekszel. Lássuk, mi mindent érdemes kipróbálnod!

50 perc már csodákat tesz!

Sokan az időhiányra fogják, hogy nem tudják elérni a számukra ideális testsúlyt, azonban ez csak kifogás, heti háromszor ötven perc ideje mindenkinek van a mozgásra, hiszen ezzel nem csak a testünknek teszünk jót, hanem végre szánunk egy kis időt önmagunkra is, így fittebbek és energikusabbak is leszünk! Szűcs Erika, a Summer Shape vezetője maga is megküzdött a túlsúllyal, hiszen közel 30 kilótól szabadult meg a szülés után, így jól tudja, hogy a nőket motiválni kell és olyan edzést kell nekik ajánlani, ami igazán hatásos! „A Summer Shape egy életérzés, ezt szeretnénk minden nőnek megmutatni! Amikor eldöntöttem, hogy lefogyok, azt biztosan tudtam, hogy a kardió edzéseket nem szeretem és tudom, hogy sokan vannak így. Feszengenek a konditeremben, nem szívesen mutatják meg a problémás területeket másoknak is, így inkább nem mennek el edzeni. Ezzel szemben a Summer Shape edzés sokkal látványosabb, 50 perc alatt teljesen ki tudunk kapcsolni és kétszer-háromszor annyi kalóriát tudunk elégetni, mint egy átlag edzéssel!”- árulta el Erika, aki azt is hozzátette, hogy szuper eredményeket érnek el a narancsbőrrel szemben is!

Készítsd elő az adagokat!

Ha nem is annyira a sport, mint az étkezés a gyengéd, ideje kipróbálnod a dobozolós technikát. Ennek az a lényege, hogy előző nap összeállítod, mit fogsz másnap fogyasztani. Így garantáltan nem hagysz ki egy étkezést sem, és az is biztos, hogy nem leszel farkaséhes. Ha belejössz, akár egy este alatt összerakhatod a heti menüdet, így nemhogy időt pazarolnál, egyenesen órákat nyersz magadnak. Az eredményről nem is beszélve!

Idény szerinti zöldségek

Nyáron könnyű friss zöldségeket vásárolni, ősszel és télen viszont már nem ennyire egyszerű a helyzet. Ha nem használtad ki a nyári adta lehetőségeket, akkor válassz mirelit zöldségeket, illetve nézz körül a szezonális kínálatban! Válassz tököt, káposztát, padlizsánt és persze savanyúságokat, amik tele vannak C-vitaminnal is!

A megfelelő alvás elengedhetetlen

Sokan bizony lebecsülik az alvás és a megfelelő pihenés fontosságát! A legkönnyebb módja a fogyásnak, ha időben lefekszel és kialszod magad, hiszen így elkerülheted az esti falási rohamokat! Szóval ahelyett, hogy mindenáron sokáig fennmaradnál, tévéznél (és közben nassolnál), engedj a természetnek, és lazíts! Ebben segítségedre lehet egy forró fürdő és némi illatgyertya, vagy aromaterápia, ami után garantáltan könnyebben merülsz pihentető álomba!







0
0

hírek innen, onnan

Változás a jogosítványoknál - reagált a tárca

A vezetői engedély megszerzéséhez a jövőben is el kell sajátítani az alapvető elsősegélynyújtási ismereteket - reagált a szerdán...

Élő adásban szült egy amerikai műsorvezető

Élő adásban császármetszéssel adott életet kisfiának egy amerikai rádiós műsorvezető - számolt be róla csütörtökön a BBC News....

Rémisztő videó: oroszlánok támadtak egy autósra

Egyszer csak több oroszlán kezdett rohanni az autó felé.

A német edző szerint Mourinho szarságokat beszél

Ewald Lienen szerint a foci megcsúfolása, amit José Mourinho művel.

Rabok százainak fizetett a kormány több százmilliót

650 ügyben fizetett kártérítést a kabinet, közel 640 millió forintban.

Rabok százainak fizetett a kormány több százmilliót

650 ügyben fizetett kártérítést a kabinet, közel 640 millió forintban.

Fordulat a Lánchíd felújításánál - hat évig tartó káosz jöhet

Elképzelhető, hogy nem egyidőben újítják fel a Lánchidat, a Váralagutat és a Clark Ádám teret, holott a tavaly áprilisban elfogadott...

"A kampány betette a szőrös lábát a hálószobánkba

Juhász Péter élettársa, az Örkény Színház művésznője most először szólal meg a Hír TV Privátszféra című műsorában, az elmúlt...

Ehhez a gyorshajtáshoz a rendőrök is gratuláltak

Kommentár nélkül a téli olimpián aranyérmes magyar rövidpályás gyorskorcsolya-váltó eredményéhez.

Drágább termék felé fordultak a magyarok

A várakozásoknak megfelelően közel 5 százalékkal nőtt tavaly a kiskereskedelmi forgalom. A részletes adatokból látszik, hogy a tartós...

Sport

Liu Shaolin Sándor néhány mozdulattal zsebre tette a világot

Legenda lett a magyar gyorskorcsolyázó rituáléjából.

Hosszú Katinka csatát nyert, meghátrált a FINA

Az úszók újra bármennyi számban indulhatnak, majdnem teljes az idei világkupa-naptár.

Hatalmas dráma a férfi lesiklás fináléjában

Marcel Hirscher már az elején kiszállt, a vége tartogatta az igazi izgalmakat.

Olimpiai bajnok a magyar férfi váltó rövidpályás gyorskorcsolyában!

A hősök: Liu Shaoang, Liu Shaolin Sándor, Knoch Viktor, Burján Csaba, Oláh Bence.

Mourinho még mindig nem érzi cikinek, amit csinál

A Manchester United a 0-0-ért ment Sevillába. A Roma edzője legszívesebben a fél csapatot lecserélte volna.

Olimpiai bajnok a férfi rövidpályás gyorskorcsolya-váltó!

Persze, hogy a rövidpályás gyorskorisok: férfi váltónak van erre a legnagyobb esélye.

Utolsó esély magyar éremre Phjongcshangban

A rövidpályás gyorskorcsolyázók férfiváltója ma futja a döntőt.

Történelmi csoda a jégen: Magyarország olimpiai bajnok!

Soha nem volt még magyar olimpiai bajnok a téli olimpián, a férfi gyorskorcsolya-váltó történelmi győzelmet aratott.

Téli olimpia: meglett Magyarország első aranyérme

Felfoghatatlan tettet hajtottak végre a srácok.

Így szereztük meg az első aranyat a téli olimpián - videó

Mutatjuk a teljes felvételt a versenyről!

Dráma, dráma és dráma!

Nem jött létre az O'Sullivan - Higgins örökzöld a World Grand Prix-n.

Téli olimpia: AC/DC-re táncolt a magyar műkorcsolyázó

A közönség hatalmas ovációval fogadta a szokatlan zenét.

0

Bulvár

Durva fagyokkal búcsúzik a február és kezdődik a március - mi lesz a növényekkel?

Az idei tél leghidegebb éjszakája az első tavaszi hónap elején lehet. Az őszi vetéseket hótakaró védi a kemény fagyoktól, de mi lesz a gyümölcsfákkal?!

Liu Shaolin Sándor néhány mozdulattal zsebre tette a világot

Legenda lett a magyar gyorskorcsolyázó rituáléjából.

Hosszú Katinka csatát nyert, meghátrált a FINA

Az úszók újra bármennyi számban indulhatnak, majdnem teljes az idei világkupa-naptár.

6 női szokás, amitől rosszul vannak a férfiak

Mi nők azt gondoljuk, hogy a férfiakat azzal a néhány plusz kilóval, esetleg túl nagy orral, vagy pár "no make-up" nappal akasztjuk ki, pedig valójában ezek a tényezők érdeklik őket a legkevésbé. Azonban van pár dolog, amivel tényleg az őrületbe tudjuk őket kergetni.

Részegen vezetett, karambolozott: mehet a bíróságra a tévésztár

Vádat emeltek, márciusban áll a bíróság elé.

Hatalmas dráma a férfi lesiklás fináléjában

Marcel Hirscher már az elején kiszállt, a vége tartogatta az igazi izgalmakat.

Rányitották a nőre a fürdőszoba ajtót, ezt művelte odabent

A nők imádják a lazulást a kádban, ám ezeket az intim pillanatokat csak nagy ritkán láthatjuk. Most azonban valódi izgalmakat csípett el a kamera!

Kis rohadt besúgó: Ferike jól dolgozik, de pletykás - megszólalt a legendás rádiós

Mivel 70 évig minden kiválóan működött, ezért Boros Lajos nincs megsértődve a szervezetére.

Felhúzta felsőjét Tolvai Reni, sokkot kaptak a rajongók -fotó

Tolvai Reni a ruhája alatt olyasvalamit rejteget, amitől sokak szája tátva maradt.

Előre köszönnek a sitten Ganxsta Zoleenak

A Valami Amerika 3 kapcsán Ganxsta Zolee a Mokka vendége volt, ahol jó pár kulisszatitkot elárult a forgatásról.

Különös dolgot takart el a kezével egy űrhajós az élő közvetítés alatt

Jobb híján a kezével próbálta eltakarni a nem oda illő látványt a Nemzetközi Űrállomás űrhajósa az élő internetes közvetítés alatt. De elkésett...

blogmorzsák

Hajó víz nélkül, konyha fedél nélkül

Mit csinál egy szakács, ha se vendég, se konyha nincs a hajón? Sőt, még víz sincs a hajó alatt. 160 nap alatt a Föld körül, első rész.

Itt az ideje a politikai generációváltásnak!

„Szembeszállunk a feudalizmussal, ahogy az észtek is képesek rá ma, és ahogy Széchenyiék is képesek voltak rá egykor.“

Mivel kampányoltak a győztes pártok 2017-ben?

A plakátokhoz képest egész óvatosnak tűnnek.

Tudományos társkeresés komoly szándékú emberekkel és ÁSZF-fel

Sokba fáj a vadászat az igazira, ha kihagyjuk az apróbetűt.

Amikor nem hallod felsírni a megszületett babádat

A gyermekünk elvesztése egy olyan trauma, ami sosem múlik el.

Kérdések és válaszok a Semmelweis utcai fasorról

A fák kivágásának hírét hatalmas felháborodás követte, ezért a Főkert bejárást szervezett, hogy az ott lakókat tájékoztassa.

A 45-62 évesek le vannak ejtve, pe­dig ők fizetik mindenki kedvezményét

Milyen előny juthat azoknak, akik felnevelték a gyereküket, túléltek egy devizahitel káoszt?

Ha síakrobatikát nem is, tanulhatunk-e valamit Elizabeth Swaney-től?

A tízmillió mindenhez is értők országában már megtanul­hattuk, hogy nincs kegyelem.

Meg lehet élni havi 47 ezer forintból?

Mi is kipróbálhatjuk - szeren­csére csak játékos formában.

Kezdetben normális volt, aztán eltérítette a divat

„Az addigi énje megszűnt. Végül legutóbb kijelentette, csak úgy társalkodás szinten, hogy amúgy nem vagyok izgalmas.”

Tévés csaták: amikor hazudik a képernyő

Közönségkedvenc sorozatok nagy barátságai, melyek a valóságban inkább gyűlölködések.

0