RSS

Zalaegerszeg, ...°C
2026. július 29, szerda, Márta, Flóra

Gazdaság

Zalaegerszeginapilap » Gazdaság » Látásjavító szemtorna: gyakorlatok a szemek egészségéért

Látásjavító szemtorna: gyakorlatok a szemek egészségéért

2025.11.19.

anapság egyre több időt töltünk képernyők előtt, így a szemünk megóvása és karbantartása különösen fontos lett. Előfordult már Önnel is, hogy munka után fáradt, kiszáradt szemeket érzett?

Sokan kezdenek el érdeklődni a természetes megoldások iránt, és a rendszeres szemtorna is egyre népszerűbbé válik. Ezek a gyakorlatok nem csupán az éleslátást segítik, de frissen is tartják a szemizmokat.

Szemtorna otthon: 10 gyakorlat a szem egészségéért

Az Optimum Szemészet szerint számos egyszerű mozdulattal erősíthetjük szemizmainkat, és serkenthetjük a vérkeringést. Ezek a gyakorlatok hatékonyan csökkentik a szemfáradtságot, és természetes módon javítják a látásunkat is.

1. Tenyérrel lazítani

A szem fáradtságának enyhítésére kiváló, ha a tenyerét összedörzsöli, majd finoman a szemére helyezi. Zárja ki a fényt, lélegezzen mélyeket, és érezze, ahogy a meleg relaxáló hatással van fáradt szemeire.

2. Szemmasszázs körkörösen

Használja ujjait a szemöldök alatti területen, és végezzen körkörös mozdulatokat. Ez megszünteti a feszültséget, és segíti a vérkeringés javulását a szem körül.

3. Négyirányú nézés

Lassan mozdítsa szemét jobbra, balra, fel, majd le, miközben a fejét egyenesen tartja. Ez a szemmozgás lehetővé teszi, hogy a szemizmok pihenjenek és megnyúljanak.

4. Tekintet váltása távolság szerint

Állítson be két különböző távolságban lévő pontot. Váltogassa tekintetét az egyik pontról a másikra, hogy segítse a szemfókusz gyors átváltását a közeli és távoli tárgyak között.

5. Pillangó mozgás

Könnyedén, mint egy pillangó szárnya, nyissa és csukja be a szemét lassan 20-szor. Ezzel csökkentheti a szemszárazságot és stimulálhatja a vérkeringést.

6. Végtelen jel rajzolása

Az ujjaival, mintha rajzolna, mozgassa körbe-körbe a levegőben egy fekvő nyolcast. Kövesse szemével az ujja mozgását, így szeme észrevétlenül dolgozik.

7. Gyors kancsalítás

Váltogassa a fókuszt orra hegye és a távolba lévő tárgyak között. Ez segít a szemizmok rugalmasságának fenntartásában, mivel megdolgoztatja a szemet.

8. Napsütéses lazítás

Ha az időjárás engedi, fordítsa arcát a nap felé, csukja be szemét, és engedje, hogy a meleg lazítson. Álljon így néhány percig, hogy elérje a kívánt hatást.

9. Digitális szünetek alkalmazása

A hosszabb ideig tartó számítógépezés után próbálja ki a 20-20-20 technikát: fókuszáljon 20 percenként 20 másodpercre egy 20 méteres távolságon belüli pontra.

10. Szemészeti megoldások és szakértők

Az Optimum Szemészet világszínvonalú eszközökkel és tapasztalt szakemberekkel nyújt a pácienseknek korszerű megoldásokat. Több mint 25 éves tapasztalattal állnak rendelkezésre, hogy bármilyen szemészeti problémára megtalálják a megfelelő kezelést. Gondolkodott-e már azon, hogy mennyire fontosak ezek a rutinellenőrzések?

11. Védje látását különböző módszerekkel

A szemtorna mellett érdemes odafigyelni a digitális eszközök használatára is. Raktározza el mobilját, számítógépét olykor, és élvezze a szabadban töltött időt. Ne feledkezzen meg a napszemüvegről sem, ami kulcsszerepet játszik az UV-sugárzás elleni védelemben. Az Optimum Szemészet modern felszereltsége és szakértő csapata mindig kész arra, hogy segítsen megtartani és javítani látását. Vigyázzon szeme egészségére, hogy sokáig élvezhesse a tiszta látást!

Földrengés rázta meg Horvátországot, Pécsett is érezni lehetett, anyagi károk is keletkeztek

Horvátországban újabb földrengés volt tapasztalható, az MTI azt írja: ezúttal 6,3-es erősségű földrengés rázta meg Horvátországot kedden kora...

hírek innen, onnan

Szombattól drágább lesz ez a közlekedési mód Budapesten: ennyivel fog emelkedni az ára

Augusztus elsején lép életbe a változás.

Hatalmas álomotthonba költözik Majka: már az új ház kertjét is megmutatta

Majka már televíziós pályafutása elején is megtapasztalhatta, milyen egy tágas, fényűző házban élni, igaz, az az ingatlan még nem az...

Lapos hasra vágysz? Ez a 3 gyakorlat a titkos fegyver – Jobbak, mint a felülés

Nem csak a felülés erősíti a hasizmokat: mutatunk pár egyszerű álló gyakorlatot, amely kíméli a nyakat és a derekat, miközben...

Pattanásig feszült a helyzet a térségben: Amerika azonnal oda vezényelte a USS George Washington repülőgép-hordozót

Kína és a Fülöp-szigetek hatóságai összecsaptak egymással a Second Thomas-zátonynál, mire válaszul hirtelen a világ egyik legnagyobb...

Az erkölcsi értékek helyett közpénzből a Fidesz kampányát tolta a KDNP-s hátterű alapítvány

Egyházi kiadványra kapott pénzt az államtól, végül valahogy fideszes kampánylapot adott ki a KDNP-s önkormányzati politikus képviselte...

Mostantól a ChatGPT-n is lehet taxit rendelni

A világon elsőként a Bolt elérhetővé tette fuvarfoglalási funkcióját a ChatGPT-n keresztül is. A szolgáltatás Magyarország mellett az...

Ő lehet Nicole Kidman új párja: a válása után befolyásos üzletemberrel kapták le

Nicole Kidman és Keith Urben januárban váltak el, lehetséges, hogy a színésznő azóta új párra lelt.

Brutális, mennyi ment el a NER-kedvenc afrikai üzletére, a kormány feljelentést tett

Az afrikai projekt megvalósítása érdekében kibocsátáskori árfolyamon 113 milliárd forint értékben dollárkötvényt bocsátott ki a Duna...

Drágul a taxizás Budapesten, íme a szombattól érvényes új árak

Augusztus 1-jétől, vagyis szombattól nő az alapdíj, a kilométerdíj és a percdíj is, és bevezetik a 800 forintos reptéri díjat is.

Majkáék elköltöznek: hihetetlen luxus várja új otthonában a rappert és családját

Sportpálya is épül az udvaron.

Vészhelyzetet hirdetett Gajdos László: brutális a vízhiány Magyarországon

Rendkívüli aszálykészültséget rendelt el az Élő Környezetért Felelős Minisztérium, miután az ország jelentős részén kritikus...

Mi történt? Kevesebb vendég érkezett a magyar szálláshelyekre

Visszaesést mért a KSH júniusban.

Sport

Ennyi volt, nem vezethet többé meccset a vb döntő bírója

Hivatalosan is visszavonult Slavko Vinčić, a 2026-os világbajnokság fináléjának szlovén játékvezetője. A 46 éves sípmester a csúcson hagyja abba.

Nem semmi csapat jelentkezett be a Fradi egyik legjobbjáért

Argentin élvonalbeli sztárcsapat csábítja a Ferencváros alapemberét! Mariano Gómezért már ajánlatot is tettek, de az FTC egyelőre nem enged a magas vételárból.

Deutsch Tamás milliárdos testvére meghozta „az egyetlen felelős és jogilag is kifogástalan” döntést

Csak azért vállalta el a feladatot, mert ez volt a sportág érdeke.

A románok jobbak nálunk fociban? Szabó István tiszta vizet öntött a pohárba

Tényleg felülmúlja a román Superliga a magyar NB I-et? Szabó István, az FK Csíkszereda edzője az FCSB elleni vereség után őszintén összehasonlította a két bajnokságot.

Botrány Eszéken a korábban Mészáros Lőrinc érdekeltségébe tartozó klubnál, felfüggeszthetik az elnököt

Súlyos összeférhetetlenség merült fel.

Eltaktikázta magát a Real Madrid, európai topcsapat vinné Vinícius Júniort

Megpróbálják maradásra bírni.

Elismerték: Hibázott a bíró az argentinok vb-meccsén; beintett a Bayern a Realnak - külföldi körkép

A legfontosabb és legérdekesebb keddi hírek a külföldi foci világából és a nemzetközi átigazolási piacról. Körkép.

Hivatalosan is elismerték, hogy bíróhiba segítette Argentínát a világbajnokságon

A jövőben igyekeznek finomhangolni ezen az előíráson.

Megválasztották a foci-vb legnagyobb gólját

A címvédőnek rúgott gól lett a vb találata.

Ez kellemetlen: Hansi Flick miatt kellett távoznia Robert Lewandowskinak Barcelonából

A lengyel csatár maradni akart, és Joan Laporta és azt akarta, hogy maradjon.

Címlapon a Real Madrid BL-győztes támadójának klubváltása, a Premier League-be igazolhat

Nagyon akarja a londoni klub.

Cucurella megígérte, és tényleg magára is tetováltatta a szövetségi kapitány arcképét

Arról nincs hír, hogy Luis de la Fuente is magára varratja-e a játékosai portréját.

Bulvár

Többnapos országos leállás lesz a magyar banknál: készpénzt sem tudsz majd felvenni

Augusztus 30-án és 2026-ban még további néhány alkalommal is bankszünnap várható a MagNet Magyar Közösségi Banknál.

Takács Péter lopással vádolta Magyar Pétert, teljesen elszabadult a Facebookon a vita

Takács Péter szerint Magyar Péter ellopta a jegyzeteit, a miniszterelnök szerint szó sincs erről. Mi az igazság?

Ennyivel csökken az áfamentes gyógyszerek ára - patikusok számolták ki

A vényköteles gyógyszerek áfájának eltörlése nem jelent minden esetben olcsóbb terméket: egyes esetekben csupán néhány forint lesz a differencia.

A Szőlő utcai nevelőintézet egykori lakója megnevezte Zsolti bácsit, a Fidesz–KDNP rágalmazásért perel

A Fidesz-KDNP közleményben utasította vissza az állítást.

Tóth Ildikó szerint Lévai Anikó életmódja luxusmentes, másfajta életet él, soha nincs nála luxicucc

Tóth Ildikó szerint Lévai Anikó kerüli a látványos luxust, de nyilvános szerepvállalása elmaradt. A nagy Gatsby a hivalkodás és a csendes, pénzzel védett hatalom különbségén keresztül élesíti az interjú ellen

Bangó Sándor orvosi megfigyelés alatt állhat – eljárás indulhat ellene a Zsolti bácsi-ügyben a lapunk által megkérdezett ügyvéd szerint

A Fidesz-KDNP szerint Bangó Sándor egykori Szőlő utcai áldozat megrágalmazta Semjén Zsoltot. Sógor Zsolt ügyvéd úgy látja: ha büntetőeljárás indul a labilis állapotban lévő fiatalember ellen, akkor neki kellene

4 csillagjegy, akivel csodák történhetnek a héten

Nem minden csoda hangos és látványos.

Jó hír érkezett a nyugdíjpénzekről, így növelik a magyarok 2026-ban az ellátásukat

Idén sokkal többen kötöttek önkéntes nyugdíjpénzári megtakarítást, mint a korábbi években.

A BRFK hallgat, miközben Bangó Sándor megnevezte Semjén Zsoltot – meddig jut el az ügy?

Bangó Sándor TikTokon Semjén Zsoltot nevezte meg „Zsolti bácsiként”. A Fidesz–KDNP rágalmazásról beszél és jogi lépéseket ígér, a BRFK nem ad tájékoztatást.