RSS

Zalaegerszeg, ...°C
2026. április 10, péntek, Zsolt

Gazdaság

Zalaegerszeginapilap » Gazdaság » Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

2020.12.27.

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.

Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?

Földrengés rázta meg Horvátországot, Pécsett is érezni lehetett, anyagi károk is keletkeztek

Horvátországban újabb földrengés volt tapasztalható, az MTI azt írja: ezúttal 6,3-es erősségű földrengés rázta meg Horvátországot kedden kora...

hírek innen, onnan

Lezsák Sándor elárulta, meghalt-e

Év elején betegséggel küzdött, de már jól van, írta a Fidesz képviselője.

Jön a párbajok éjszakája - kiderül, hogy Bajnok vagy Kihívó lány búcsúzik

A második végjátékot a Bajnokok nyerték, így péntek este jön a párbajok éjszakája. A vegyes párbaj okán először csapatmedálért...

A választások előtt nyilvánosságra hozta a kormány a költségvetés valódi helyzetét

3420,4 milliárd forintos hiánnyal zártak.

Donald Trump újra csupa nagybetűkkel üzente meg a magyaroknak, hogy szerinte Orbán Viktorra kell szavazni

Igazi barát, harcos és győztes – írta a magyar kormányfőről az amerikai elnök.

A fiú előkészített, az apa zsákolt, LeBron Jamesék egy mozdulattal történelmet írtak

Mindezt a nagy rivális Golden State ellen.

Halálos trend miatt riasztott az autóklub

Erre is oda kell figyelnie, mikor kocsit vesz.

Legfőbb ügyész: Nincs olyan adat, amely szerint Juhász Péter Pál és Soltész Miklós kapcsolatban álltak volna

Tordai Bence nyújtott be írásbeli kérdést.

Az MTVA a Trollfoci szerkesztőjét igazolta le online igazgatónak

Antal Adrián tavaly tavasszal tett hitet nyilvánosan Orbán Viktor mellett, majd a Trollfoci a követőinek nagy részét elveszítette.

Artemis II: 5 technológia, amit a NASA-nak köszönhet a mezőgazdaság

Az űrkutatás legújabb fejezete nemcsak a Hold-utazásról, hanem a földi élelmiszer-biztonság technológiai forradalmáról is szól.

Csökken az infláció, és ez jól jön a lakossági betétek piacának is

Az elmúlt időszakban jórészt változatlanok maradtak – sőt, esetenként emelkedtek is – a legkedvezőbb feltételekkel kínált lekötött...

Április 20-ig kell befizetni a turizmusfejlesztési hozzájárulást

Április 20-ig kell befizetnie a turizmusfejlesztési hozzájárulást az erre kötelezetteknek - hívta fel a figyelmet pénteki közleményében...

7 stílustrend 2026-ban, amit érdemes ellesned az olasz nőktől

Nézzük meg a legfrissebb olasz divattippeket és trendeket, amelyek idén biztosan tarolni fognak!

Sport

Varga Barnabás tettét az UEFA is kiemelte, edzője elfogadhatatlan dologról beszélt

A kulcsembereit elveszítő AEK Athénnak jó előjel is lehet a háromgólos vereség.

A lecserélt Szoboszlai kezet sem fogott Slottal - a szakértő szerint ez csak egyetlen dolgot jelenthet

Szoboszlai a szerdai lecserélése után nem fogott kezet Arne Slottal, egy francia szakíró szerint ez sokatmondó pillanat volt.

Ez már a kőkemény krízis Liverpoolban – Slot menesztése aligha oldja meg

Az, hogy Arne Slot az idény végén távozik a Liverpool éléről, szinte borítékolható.

Váratlan paksi bejelentés, tizennégy év után visszatér a sikeredző

Bajnoki ezüstérmet és Ligakupa-győzelmet ünnepelhetett a csapattal, ám ezúttal más pozíciója lesz.

Jól sikerült a kölcsönjáték, végleg szerződteti a magyar játékost a BL-részvételért küzdő olasz klub

Már számos tanáccsal ellátta őt az első csapatot irányító Cesc Fabregas.

Meg kell műteni a magyar válogatott játékosát, hosszú kihagyás vár a támadóra

A görögök elleni mérkőzésen sérült meg.

Donnarumma könnyek között magyarázkodott, de aligha hisznek neki a csalódott szurkolók

Állítja, nem követeltek egy fillért sem a továbbjutás esetére.

Hektikus játékkal is továbbjutott a Veszprém, mindkét magyar csapat BL-negyeddöntős

Hét perc után 12 gólosra nőtt a bakonyi fór, amely a félidő végére lefeleződött. A fordulás után pillanatok alatt lehűtötték a kedélyeket a magyarok.

Salah után újabb Liverpool-legenda távozik a szezon végén, jó eséllyel eldőlt az edzőkérdés a Juventusnál - külföldi körkép

Ezek voltak a legfontosabb és legérdekesebb csütörtöki hírek a külföldi foci világában és a nemzetközi átigazolási piacon.

Kerkez egyetlen szóval búcsúzott a liverpooli legendától, aki a nehéz időkben is mellette volt

A nyáron távozó Andy Robertson Kerkez Milos mellett már csak elvétve kapott lehetőséget a mostani idényben.

Egyszerre három magyar búcsúzott a kézilabda BL-ben

A Wisla Plock a rájátszásban nem tudta megismételni a csoportmeccseken mutatott teljesítményét.

Szalah után itt az újabb távozó, kilenc év után hagyja el a védő a Liverpoolt

Közel négyszáz tétmeccsen szerepelt eddig a Vörösöknél.

Bulvár

Közel 40 vagyok, és volt egy egyéjszakás kalandom egy 20 évessel – bűntudatom kellene, hogy legyen?

Vannak döntések, amelyek nem az adott pillanatban, hanem utólag kezdenek igazán kérdéseket felvetni. Amikor már nincs ott a helyzet lendülete, csak a gondolatok, amelyek próbálják értelmezni, mi történt. És sokszor

Politizálni kezdett az óvónő a csoportban - Az apa félrehívta, és megdöbbentő magyarázatot kapott

Dávidnak hamarabb el kellett hoznia a kislányát az óvodából, aztán meghallotta, hogy odabent politikáról beszélgetnek.

Magyarázatot vár az EU J.D Vance Budapesten elmondott szavai miatt

Washingtontól vár magyarázatot az Európai Unió J. D. Vance Budapesten elmondott szavai miatt. Az amerikai alelnök Budapesten, a Fidesz választási kampányának szereplőjeként az EU-t gyanúsította meg azzal, hogy beavat

Varga Barnabás tettét az UEFA is kiemelte, edzője elfogadhatatlan dologról beszélt

A kulcsembereit elveszítő AEK Athénnak jó előjel is lehet a háromgólos vereség.

Egy hetet csúszhat a magyarországi választás végeredménye – Ez lehet majd az oka

Nyakunkon van az országgyűlési választás, de óriásit csúszhat a végeredmény kihirdetése.

Orbán Viktor hirtelen visszafordult a riporterhez, majd olyat mondott, amit még sosem

A kampányhajrában most ez is összejött.

Gátszakadás: itt vannak a Publicus legfrissebb adatai a Tisza és a Fidesz népszerűségéről

Az e heti felmérés kormányváltó hangulatot jelez.

Több helyen is megfigyelhető volt, amint Magyarország felett átszelte az eget egy zöld tűzgömb

Az Időkép számolt be róla, hogy több webkamerájuk is elcsípte azt a zölden izzó tűzgömböt, amely közép-európai, azaz magyar idő szerint éjjel 2 óra 21 perckor húzott át a déli égbolton.

Lengyel Tamás a választásról: Nehogy az történjen, hogy Orbán Viktor egyszer csak visszatér fehér lovon és lesújt a neki nem tetsző emberekre

A népszerű, szókimondó színész nyíltan beszélt arról, miért kezdett politizálni, mire számít a választások után, milyen új sorozatban szerepel majd Lovas Rozival, és mi az a "Gyuri univerzum". Interjú.