Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Az igaz szerelem három biztos jele - megvan a párodban?
Igen, vannak jelei annak, ha szerelmes vagy, de sok esetben ezek megegyeznek azzal is, ha vágyat érzel valaki iránt. Viszont van 3 állítás,...
Az idei szezonban is az NFL autóipari partnere lesz a Toyota
Végre indul az NFL új 2025/2026-os szezonja, s mint mindig, ezúttal is olyan új történeteket, heroikus küzdelmeket, váratlan fordulatokat...
Megjelent a rendelet, nagy változások jönnek a beutalók rendszerénél
Október 1-től lépnek életbe a változtatások.
Megnémult a sokktól a kismama, amikor rájött, valójában kinek a gyerekét hordja a szíve alatt
A gyermekvállalás és a családalapítás az emberi élet talán leggyönyörűbb időszaka, egy-egy váratlan, késői felismerés azonban...
4 vadonatúj Netflix-sorozat, amit érdemes lesz megnézned szeptemberben
Tudjuk, hogy véget ért a nyár, a következő Netflix-sorozat premierek viszont csak azt bizonyítják, ősszel sem fogunk unatkozni. Kedvenc...
Milliárdokért vásárol be Ukrajnának a zárolt orosz vagyonból London
A Nagy-Britanniában befagyasztott orosz pénzek hozamából most egymilliárd fontért vettek fegyvereket, de hosszabb távon 2,26 milliárd font...
Hajdú Péter Dopemanről: "Ő nem egy megvásárolható figura"
A Frizbi TV műsorvezetője hosszan gondolkodott azon, hogy kivel is bútorozzon össze egy teljes napra a Beköltözve új évadának...
Belgium két lépésben ismerné el a palesztin államot
Brüsszel szankciókat vezet be Izrael ellen.
Tóth Gabi nem bírt a könnyeivel, miközben beautóztak Erdélybe
Imádja az ottani világot.
Kigyulladt egy régi vendéglátóhely Borsodban, egy ember bent égett
Szerdán, késő este kigyulladt és teljes terjedelmében égett egy száz négyzetméteres, faszerkezetű épület a Borsod-Abaúj-Zemplén...
Lezárult a nyomozás a meggyilkolt, majd egy bőröndben elásott amerikai nő ügyében
Mackenzie Michalski a bulinegyedből tűnt el tavaly novemberben, majd kiderült, hogy egy ír férfival került kapcsolatba, aki később azt...
A Mohamed a magyar utónévkincs része lett, anyakönyvezhető a Musztafa és a Sugárka is
Oroszlány fideszes polgármestere és Menczer Tamás vélhetően nem örül, ahogy Kósa Lajos sem, aki korábban nehezményezte, hogy adható...
Sport
Iman Helif nagyot bukott, amiért nem hajlandó nemi tesztnek alávetni magát
A szervezet tartja magát a szabályhoz: vizsgálat nélkül nincs versenyzés.
Válogatott kerethirdetés: Ezért mondott nemet a védő a magyar meghívóra
Az U21-es válogatott szeptember 9-én kezdi meg a szereplést az Eb-selejtező sorozatban. Szélesi Zoltán szövetségi edző 25 fős keretet hirdetett […] A Válogatott kerethirdetés: Ezért mondott nemet a védő a magyar m
Lezárul a Keita-balhé, bejelentés a Puskásnál, Fradi-csatár Kisvárdán
Ügynöke állítása szerint előbb a klub második csapatához száműzték a Nyíregyháza játékosát, Aboubakar Keitát, később viszont pont került az ügy […] A Lezárul a Keita-balhé, bejelentés a Puskásnál, Fradi
Marco Rossi olyan dilemmával szembesül a válogatottnál, mint még sosem
Legutóbb 96 találkozóval ezelőtt történt ilyen a válogatottal – a 2016-os Európa-bajnokság idején.
Meglepő döntés? Kimaradt a Liverpool sztárja a BL-keretből
Az Eb-győztes olasz válogatott támadó, Federico Chiesa nem került be a Liverpool Bajnokok Ligája alapszakaszára nevezett keretébe.
16 év után visszavonul a válogatottságtól a legendás magyar kézilabdázó
198 alkalommal lépett pályára a nemzeti együttesben.
Leborulnak a spanyolok Szoboszlai Dominik, a szürreális mutáns előtt
Teljesítménye, munkamorálja, rúgótechnikája páratlan.
Aggasztó a Ronnie O’Sullivan örökébe lépő világbajnok állapota: rögtön idei első meccsén csúnyán végezte
A belga játékos egyelőre pontosan nem ismert egészségügyi problémával küzd.
„Köszönjük, te áruló” – Isakhoz hasonlóan ért célba az NB I zsarolója
Tombol mindkét szurkolótábor. Az eset pikantériája, hogy a két kelet-magyarországi egyesület egymás ősi riválisa.
A Liverpool leuralta egész Európát, de közben nem figyelt Jürgen Klopp szavaira
A Liverpool minden rekordot megdöntött 2025 nyarán, új, galaktikus csapat épült a Mersey partján.
Kilenc év után klubot vált a Manchester City magyar labdarúgója
Sajtóhírek szerint az NB I felé veszi az irányt.
Lipcsében örülnek a "Hercegnő" Simons távozásának
Xavi Simons vágya az átigazolási időszak utolsó hetében teljesült, az RB Leipzig csapatát a Premier League élmezőnyére cserélte. Úgy tűnik, Németországban ezt nem bánják, amit az is bizonyít, hogy sorra kerülne
Bulvár
Nagyon rossz hírt kapott Magyar Péter, brutális bejelentés érkezett
Nagyon nem fog ennek örülni a Tisza Párt elnöke.
„Megöltem mindenkit, gyertek gyorsan, van tíz percetek!” – ezzel hívta a rendőrséget egy nógrádi férfi
Terrorcselekménnyel fenyegetés miatt állítják bíróság elé a nógrádi férfit.
Fidesz közeli ember posztolt gúnyképet Hatvanpusztáról, mélyütés ez az ellenzéknek
Ilyen képet még nem láthattunk Hatvanpusztáról, fogja a hasát a Fidesz a röhögéstől.
Mindenkit érint, aki orvoshoz jár: szigorítás jön az egészségügyben októbertől
Fontos változások lépnek életbe október 1-jétől.
Külföldön Orbán Viktor fényképét tették ki egy étteremben, rendkívüli lesifotó készült
Úgy tűnik, büszkék a híres vendégükre.
„Az ott most a gyerek haja, vagy az asszony fanszőrzete?” – Meglepő apai reakciók terhesség alatt
Nem minden apukát érint meg ugyanolyan mélyen a terhesség szentsége és gyermeke születése.
Valami felrobbanhat Kelet-Európa közepén - nagyon aggódnak az oroszok
Orosz képviselő egy esetleges transznyisztriai fegyveres konfliktus veszélyére hívta fel a figyelmet. Moszkva állítólag politikai és diplomáciai eszközökkel „igyekszik megoldani” a helyzetet a szakadár területen.
Nagy változás az orvosi beutalóknál októbertől, kétszer fordulhatnak a betegek
Vizsgálati visszarendelésnél ismét fel kell majd keresni a háziorvost.
Ősszel gigászi változás jön az orvosi beutalók rendszerében - idegőrlő tortúrát kell majd kiállniuk a betegeknek
Országszerte rendkívül sok beteget érint a Magyar Közlönyben az "egyes belügyi tárgyú kormányrendeletek módosításáról" közzétett jogszabály. Átalakul a tb-ellátásról szóló törvény végrehajtását alakít
Megkérdeztük, miért vitte magával Selmeczi Gabriellát Szijjártó Péter a pekingi tárgyalásra
A külgazdasági és külügyminiszter a pekingi katonai parádé után tárgyalt magyar–kínai gazdasági együttműködésről, a Facebook-oldalán megosztott fotókon a fideszes képviselő is feltűnt.
„Magányosabbak és perverzebbek, mint gondolnánk” – Igazságok a férfiakról szexmunkásoktól
Az örömlányok olyan oldalukról ismerik meg a férfiakat, ami családjuk és barátaik elől örökre rejtve marad.
blogmorzsák
Elsüllyesztett és feltámadt hajók, megszűnt és új járatok
„A valóságban lassan vége lesz a 2025-ös balatoni hajózási szezonnak, de a beszámolóm még csak most kezdődik!“
AI never sleeps
Mi történik az online térben 60 másodperc alatt az AI előretörésével?
Rambo bajtársai előbb értek haza...
Az 1971-es Welcome Home, Soldier Boys négy Vietnámból hazatérő zöldsapkás története.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Többen fociztak az átmeneti otthonban élő családokért
- Zalaegerszegen változik a központi orvosi ügyelet helyszíne!
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- Megújul a Sport utca Zalaegerszegen
- Augusztus végéig új burkolatot kap a Telekalja utca Zalaegerszegen
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
